다이어트 (2) 썸네일형 리스트형 살빼기의 핵심: 정제 음식과 비정제 음식의 차이와 가짜 배고픔의 원리 살빼기 실패의 주범 '가짜 배고픔'의 원리를 파헤칩니다. 정제 음식이 인슐린을 교란하는 과정과 비정제 음식으로 이를 해결하는 방법을 설명합니다. 살빼기 시 분명 배부르게 식사를 마쳤는데, 돌아서자마자 달콤한 디저트가 당기고, 2~3시간도 채 지나지 않아 다시 허기를 느끼는 경험을 해본 적 있는가? 만약 그렇다면, 당신의 실패는 의지력 부족 때문이 아닐 수 있다. 당신을 끊임없이 괴롭히는 그 참을 수 없는 식욕의 정체는 바로 '가짜 배고픔'이다. 그리고 이 가짜 배고픔을 만들어내는 주범은 바로 우리 식탁을 점령한 '정제 음식'이다. 지난 글들에서 저탄고지 식단의 종류와 위험한 혼종 식단에 대해 알아보았다. 이제 우리는 비만의 더 근본적인 원인으로 깊이 들어가야 한다. 이 글의 목표는 당신의 다이어트를 번.. 살빼기 시 저탄고지 다이어트의 함정: 혼종 식단의 문제점 살빼기 시 저탄고지 식단의 정보가 섞여 만들어지는 '혼종 식단'의 위험성을 분석합니다. 장기 케토시스의 문제점과 살빼기를 망치는 논리적 오류를 설명합니다. 지난 글에서 저탄수 고지방(LCHF) 식단이 키토제닉, 팔레오, 앳킨스 등 서로 다른 여러 식단의 '총칭'임을 알아보았다. 그렇다면, 만약 이 식단들의 규칙을 제대로 구분하지 않고 무분별하게 뒤섞으면 어떻게 될까? 바로 이 지점에서 수많은 다이어터들이 실패를 경험하는 치명적인 함정, '혼종 저탄고지'가 탄생한다. 만약 "저탄고지는 건강에 좋다"는 말과 "케토시스 상태가 되어야 살이 빠진다"는 말을 동시에 믿고 있다면, 자신도 모르는 사이에 이 위험한 식단을 따르고 있을 가능성이 높다. 혼종 저탄고지는 "건강을 위해 평생 케토시스 상태를 유지해야 한다.. 이전 1 다음
