저탄고지 (4) 썸네일형 리스트형 살빼기 시 저탄고지 다이어트의 함정: 혼종 식단의 문제점 살빼기 시 저탄고지 식단의 정보가 섞여 만들어지는 '혼종 식단'의 위험성을 분석합니다. 장기 케토시스의 문제점과 살빼기를 망치는 논리적 오류를 설명합니다. 지난 글에서 저탄수 고지방(LCHF) 식단이 키토제닉, 팔레오, 앳킨스 등 서로 다른 여러 식단의 '총칭'임을 알아보았다. 그렇다면, 만약 이 식단들의 규칙을 제대로 구분하지 않고 무분별하게 뒤섞으면 어떻게 될까? 바로 이 지점에서 수많은 다이어터들이 실패를 경험하는 치명적인 함정, '혼종 저탄고지'가 탄생한다. 만약 "저탄고지는 건강에 좋다"는 말과 "케토시스 상태가 되어야 살이 빠진다"는 말을 동시에 믿고 있다면, 자신도 모르는 사이에 이 위험한 식단을 따르고 있을 가능성이 높다. 혼종 저탄고지는 "건강을 위해 평생 케토시스 상태를 유지해야 한다.. 살빼기 시 활용되는 저탄수 고지방(LCHF) 식단의 종류 살빼기 시 많이 활용되는 저탄수 고지방(LCHF) 식단의 정확한 정의와 대표 유형인 키토제닉, 앳킨스, 팔레오의 핵심 원칙과 차이점을 설명합니다. 성공적인 살빼기를 위한 기초 지식을 제공합니다. 살빼기를 위해 저탄수 고지방(LCHF) 식단을 시작했지만, 기대와 다른 결과에 혼란을 겪는 경우가 많다. 혹은 "저탄고지는 위험하다"와 "건강에 좋다"는 상반된 정보의 홍수 속에서 무엇을 믿어야 할지 막막하기도 하다. 만약 그렇다면, 이는 저탄고지 다이어트의 가장 근본적인 첫 단추를 잘못 끼웠을 확률이 높다. 많은 사람들이 저탄고지를 '하나의 특정 식단'으로 오해하지만, 사실 저탄고지는 각기 다른 규칙과 철학을 가진 여러 식단을 아우르는 거대한 '카테고리'이다. 이 거대한 카테고리 안에는 가장 유명한 키토제닉, .. 살빼기 할 때 저탄고지의 부작용? 지방 과다 섭취를 막는 우리 몸의 경고 신호 살빼기를 할 때 우리 몸의 자연 방어 시스템을 이해하면 걱정할 필요가 없습니다. 지방 과다 섭취를 막는 '느끼함'이라는 경고 신호를 이해하고, 부작용 없이 건강하게 다이어트하는 법을 확인하세요. 저탄수화물 고지방(LCHF) 식단을 통한 살빼기에 도전하려는 사람들이 가장 많이 마주하는 장벽 중 하나는 바로 '부작용'에 대한 공포다. 인터넷 커뮤니티와 소셜 미디어에는 LCHF 식단 후 원인 모를 피부 발진(키토래쉬), 극심한 소화 불량, 참을 수 없는 느끼함 등 각종 부작용을 겪었다는 생생한 후기가 넘쳐난다. 이러한 이야기들은 지방 섭취 자체를 위험한 행위로 여기게 만들고, 이제 막 건강한 변화를 시작하려는 사람들의 발목을 잡는다. 하지만 만약, 그 부작용들이 식단 자체의 문제가 아니라, 우리 몸이 보내는 .. 살빼기 할 때 중요한점: 탄수화물과 지방은 어디로 가는가? 살빼기 최대의 미스터리를 파헤칩니다. 2025년, 정제 탄수화물이 어떻게 우리 몸의 식욕 시스템을 망가뜨려 지방을 과잉 섭취하게 만드는지, 그리고 내가 먹은 지방이 어디로 가는지 그 과학적 원리를 명쾌하게 설명해 드립니다. 효과적인 살빼기를 위해 공부하다 보면 우리는 "과잉 섭취한 탄수화물은 체내에서 지방으로 전환되어 저장된다"는 사실을 배우게 된다. 이로 인해 많은 사람이 다이어트의 초점을 탄수화물, 특히 정제 탄수화물을 줄이는 데 맞춘다. 하지만 이 과정에서 지극히 합리적인 의문이 고개를 든다. "탄수화물이 지방으로 변해서 문제라면, 애초에 지방 그 자체를 먹는 것은 더 직접적인 문제가 아닐까? 내가 먹는 지방은 곧바로 내 몸의 지방이 되는 것 아닌가?" 이 질문은 체중 증가의 원리를 파고드는 매우 .. 이전 1 다음
