정제 (2) 썸네일형 리스트형 살빼기의 핵심: 정제 음식과 비정제 음식의 차이와 가짜 배고픔의 원리 살빼기 실패의 주범 '가짜 배고픔'의 원리를 파헤칩니다. 정제 음식이 인슐린을 교란하는 과정과 비정제 음식으로 이를 해결하는 방법을 설명합니다. 살빼기 시 분명 배부르게 식사를 마쳤는데, 돌아서자마자 달콤한 디저트가 당기고, 2~3시간도 채 지나지 않아 다시 허기를 느끼는 경험을 해본 적 있는가? 만약 그렇다면, 당신의 실패는 의지력 부족 때문이 아닐 수 있다. 당신을 끊임없이 괴롭히는 그 참을 수 없는 식욕의 정체는 바로 '가짜 배고픔'이다. 그리고 이 가짜 배고픔을 만들어내는 주범은 바로 우리 식탁을 점령한 '정제 음식'이다. 지난 글들에서 저탄고지 식단의 종류와 위험한 혼종 식단에 대해 알아보았다. 이제 우리는 비만의 더 근본적인 원인으로 깊이 들어가야 한다. 이 글의 목표는 당신의 다이어트를 번.. 살빼기 시 탄수화물의 역설: 체중 감량을 위해 탄수화물을 이해하고 활용하는 방법 살빼기 위해 탄수화물을 무조건 피해야 할까요? 2025년, 탄수화물의 역설을 통해 정제·비정제 탄수화물의 차이를 이해하고 건강한 탄수화물 섭취 전략을 확인하세요. 많은 사람이 살빼기를 시작할 때 탄수화물을 식단에서 가장 먼저 제거해야 할 적으로 생각한다. 밥, 빵, 면과 같은 식품들이 체중 증가의 주범으로 지목되면서, 탄수화물 섭취를 극단적으로 제한하는 다이어트가 유행처럼 번졌다. 그러나 무조건적인 탄수화물 제한은 오히려 심각한 탄수화물 갈망, 에너지 부족, 그리고 결국 요요 현상으로 이어지는 경우가 많다. 진정한 문제의 핵심은 탄수화물 자체가 아니라, 탄수화물의 '종류'와 이것이 우리 몸의 호르몬 시스템, 특히 인슐린에 미치는 영향에 있다. 따라서 성공적이고 지속 가능한 살빼기를 위해서는 탄수화물을 무.. 이전 1 다음
