지방 (3) 썸네일형 리스트형 살빼기 할 때 저탄고지의 부작용? 지방 과다 섭취를 막는 우리 몸의 경고 신호 살빼기를 할 때 우리 몸의 자연 방어 시스템을 이해하면 걱정할 필요가 없습니다. 지방 과다 섭취를 막는 '느끼함'이라는 경고 신호를 이해하고, 부작용 없이 건강하게 다이어트하는 법을 확인하세요. 저탄수화물 고지방(LCHF) 식단을 통한 살빼기에 도전하려는 사람들이 가장 많이 마주하는 장벽 중 하나는 바로 '부작용'에 대한 공포다. 인터넷 커뮤니티와 소셜 미디어에는 LCHF 식단 후 원인 모를 피부 발진(키토래쉬), 극심한 소화 불량, 참을 수 없는 느끼함 등 각종 부작용을 겪었다는 생생한 후기가 넘쳐난다. 이러한 이야기들은 지방 섭취 자체를 위험한 행위로 여기게 만들고, 이제 막 건강한 변화를 시작하려는 사람들의 발목을 잡는다. 하지만 만약, 그 부작용들이 식단 자체의 문제가 아니라, 우리 몸이 보내는 .. 살빼기 할 때 중요한점: 탄수화물과 지방은 어디로 가는가? 살빼기 최대의 미스터리를 파헤칩니다. 2025년, 정제 탄수화물이 어떻게 우리 몸의 식욕 시스템을 망가뜨려 지방을 과잉 섭취하게 만드는지, 그리고 내가 먹은 지방이 어디로 가는지 그 과학적 원리를 명쾌하게 설명해 드립니다. 효과적인 살빼기를 위해 공부하다 보면 우리는 "과잉 섭취한 탄수화물은 체내에서 지방으로 전환되어 저장된다"는 사실을 배우게 된다. 이로 인해 많은 사람이 다이어트의 초점을 탄수화물, 특히 정제 탄수화물을 줄이는 데 맞춘다. 하지만 이 과정에서 지극히 합리적인 의문이 고개를 든다. "탄수화물이 지방으로 변해서 문제라면, 애초에 지방 그 자체를 먹는 것은 더 직접적인 문제가 아닐까? 내가 먹는 지방은 곧바로 내 몸의 지방이 되는 것 아닌가?" 이 질문은 체중 증가의 원리를 파고드는 매우 .. 살빼기와 염증조절: 오메가-3 vs 오메가-6 살빼기와 염증 관리에 필수적인 오메가-3와 오메가-6. 2025년 최신 연구를 바탕으로, 두 필수 지방산의 균형이 왜 중요한지, 그리고 건강한 비율을 맞추기 위한 식단 전략을 제시합니다. 성공적인 살빼기는 단순히 칼로리를 줄이는 것을 넘어, 우리 몸의 염증 상태를 조절하는 것에서부터 시작된다. 만성 염증은 신진대사를 방해하고 체지방 축적을 유발하는 주요 원인이기 때문이다. 다중 불포화지방산에 속하는 오메가-3와 오메가-6는 인체 내에서 스스로 합성할 수 없어 반드시 식품을 통해 섭취해야 하는 '필수 지방산(Essential Fatty Acids)'이다. 이 두 지방산은 세포막의 유동성을 조절하고, 다양한 신호 전달 물질을 생성하며, 특히 체내 염증 반응을 제어하는 데 있어 핵심적인 역할을 수행한다. 그러.. 이전 1 다음
