혈당 (1) 썸네일형 리스트형 살빼기 시 탄수화물의 역설: 체중 감량을 위해 탄수화물을 이해하고 활용하는 방법 살빼기 위해 탄수화물을 무조건 피해야 할까요? 2025년, 탄수화물의 역설을 통해 정제·비정제 탄수화물의 차이를 이해하고 건강한 탄수화물 섭취 전략을 확인하세요. 많은 사람이 살빼기를 시작할 때 탄수화물을 식단에서 가장 먼저 제거해야 할 적으로 생각한다. 밥, 빵, 면과 같은 식품들이 체중 증가의 주범으로 지목되면서, 탄수화물 섭취를 극단적으로 제한하는 다이어트가 유행처럼 번졌다. 그러나 무조건적인 탄수화물 제한은 오히려 심각한 탄수화물 갈망, 에너지 부족, 그리고 결국 요요 현상으로 이어지는 경우가 많다. 진정한 문제의 핵심은 탄수화물 자체가 아니라, 탄수화물의 '종류'와 이것이 우리 몸의 호르몬 시스템, 특히 인슐린에 미치는 영향에 있다. 따라서 성공적이고 지속 가능한 살빼기를 위해서는 탄수화물을 무.. 이전 1 다음
